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Un estilo de vida saludable

Podrás escribir en internet la fórmula o el secreto para bajar de peso en tal sólo dos semanas, querrás bajar esos kilos que subiste en 20 años en tan solo 20 días, pero sorpresa, no hay fórmula secreta ni dieta para esos resultados que tanto anhelas. Durante años busque en Google la dieta para tener los resultados que tanto deseaba, en mi mente imaginaba tener el cuerpo de Jennifer Lopez y ser tan popular como ella, lo se anhelaba demasiado.

Por un lado sabía que tenia un problema, pero nunca lo quise aceptar, existía esa negación de que no estaba gorda, bueno una parte de mi lo sabía pero no creía que fuera tanto. La entrada pasada les prometí una foto del antes y después. Aquí esta.

Collage PicMonkey

Yo soy la que aparece en el lado derecho de la imagen. La otra persona que esta a mi lado es otra persona que ha estado conmigo en este momento. Somos 4 personas las que hemos vivido esa transformación. La imagen del lado izquierdo fue tomada en el año 2015 y la del lado derecho es de este año.

Se puede notar la diferencia, en mi caso he bajado de 100 kg a 79 kg (y sigo bajando) ahora ya no es por estética, es por salud.

Llevo un estilo de vida mas saludable y me siento mejor conmigo misma, me siento mas activa, puedo hacer muchas cosas, me puedo medir ropa en una tienda sin el temor que no me vaya a quedar la tala mas grande que tengan en ella, ya no siento humillación con mi cuerpo.

Collage PicMonkey2

En este tiempo no solo aprendí a querer mi cuerpo, o alimentarme sanamente, también aprendí a quererme tal como soy, a aceptarme. Estos años jamás les presenté una foto mía por el temor  o la humillación pública, ese miedo a ser rechazada. Pero no más.

Hoy quiero enseñarles un logro más en mi vida. Y puedo decirles que no hay receta mágica para bajar de peso, sólo un motivo grande, y ese soy yo, mejorar, demostrarme a mi misma que puedo y el único obstáculo soy yo.

Por primera vez desde que abrí este sitio, puedo decirles que he logrado una meta. Bajar 20 kg!.

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Testimonio

Ha pasado un tiempo considerable desde que les escribí, se que siempre tengo pretextos y más pretextos, les he contado de varios proyectos, de sueños y de metas cumplidas. Pero en este caso, quiero hablares de algo muy personal.

Desde hace años he luchado contra el sobrepeso, llegó un momento de mi vida en el cual se volvió sedentario, con una mala alimentación y en consecuencia llegué a pesar más de  100 kg. Después de burlas, dolor, vergüenza y enfermarme fue como me di cuenta que yo no quería esa vida, que sólo me hacía daño. Me veía al espejo y no era feliz con mi reflejo, negaba lo que era mi vida y soñaba con lo que quería ser.

Así que un día, cuando me dijeron que pesaba 99 kg dejé de pesarme, aumenté considerablemente de peso, hasta que las enfermedades tocaron a mi puerta, y mi vida dio un giro totalmente.

Decidí que nadie me insultaría, que bajaría de peso para sentirme y verme mejor.

Me fui a correr todas las mañanas durante seis meses y vi como comencé a bajar, el cambio no fue muy notable a lo mucho bajaría 6 kilos. Pero ya era ganancia, desde entonces mi lema es MEJOR BAJAR 100 GRAMOS QUE TENER 100 MÁS.

Sabía que a ese ritmo no lograría llegar a mi objetivo, así que junto con mi familia fuimos con un entrenador. Con él hemos sudado la gota gorda, pero después de dos años, con una alimentación más balanceada he logrado bajar alrededor de 20 kilos.

Actualmente peso 86.900 kg, pero voy por más.

Desde el día de hoy quiero narrarles, y darles tips para que también logren llegar a su objetivo.

En esta ocasión no les coloco fotografias porque no las tengo a la mano. Pero en la siguiente entrada les pondré el antes y el después.

Como primer tip:

¡DEBEMOS ACEPTARNOS COMO SOMOS, ASÍ SOMOS PERFECTOS!

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¡Ya es Septiembre!

Ya es septiembre, entramos al noveno mes del año y esto pinta cada vez mejor. Comienza mi temporada favorita, los días fríos, siii! Esos que se prestan para tomar un café o un chocolate caliente, mientras analizamos todo lo que hemos hecho a lo largo del año. Ese momento en que piensas si estás haciendo las cosas bien o no.

¿Qué les puedo decir? Ha sido el mejor año de mi vida, conocí a una persona que cambió mi vida y me ha hecho pensar en un futuro juntos, han sido unos meses maravillosos y ¿qué más? No hay mucho, solamente estoy enamorada. Enamorada de él, de la forma de ver la vida, me encanta soñar, saber que puedo lograr cosas.

“Me está gustando, que los minutos se me pasen a tu lado, que te parezcas tanto a lo que había soñado, que tus ojitos me traigan hipnotizado”

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Ya es septiembre, y en mis novedades, quiero decirles, que hemos decidido casarnos, siiii!! Suenan campanas de boda para la persona que se encuentra detrás del blog. Poco a poco les iré actualizando todo lo referente a la boda y también les traeré más novedades para el blog.

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Gracias, mil gracias por leerme! 

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Mis recomendaciones: Chía

Ya hemos entrado a otro mes, muy rápido que ha pasado el mes de Enero, pues en un abrir y cerrar de ojos ya estamos en el mes del Amor.  En la primera entrada del mes, quiero hablarles sobre la chía, esta semilla de color negro, que vemos en el supermercado pero no sabemos ni cómo comerla.

La chía es una semilla que proviene que la Salvia hispánica y es originaria del sur de México, Guatemala y Nicaragua. Es de color negro y con un tamaño diminuto, éstas contienen proteínas, calcio, potasio, hierro, Omega 3, antioxidantes, zinc, cobre, algunas vitaminas entre otras.

Es considerado un súperalimento por todas sus propiedades.

Beneficios

  • Debido a la fibra que contienen será su aliado para calmar esa sensación de querer comer.
  • Te ayudan a mantenerte hidratado(a).
  • Contienen Omega 3 lo cual es muy bueno para la piel y el cabello.
  • Por su acción para calmar la ansiedad de comer, te ayudará a bajar de peso, ya que además te ayudará con tu proceso digestivo.
  • Por último es genial porque tiene propiedades antioxidantes.
  • No contiene gluten.

Recomendaciones de uso:

Dejar reposar chía en dos litros de agua durante 3 horas. Al estar en contacto con el agua, se hará gelatinosa, está bien, esto se debe a una sustancia que libera la chía.

Puedes agregarla encima de un cóctel de frutas.

Lo mejor de todo es que es accesible y no tiene un costo elevado, la puedes conseguir en cualquier negocio o tienda comercial.

La imagen no es autoría del blog, tomada del sitio lavidalucida.com

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Mis logros 2015

Es tiempo de una entrada personal, en esta ocasión hablaré sobre los logros que tuve en el año 2015 y sobre los propósitos que logré cumplir. Este 2015 fue un gran año para la salud y la abundancia, realmente fue bueno, me ayudó poco a poco para formar una nueva persona, decidida, que sabe lo que quiere y hacia donde va.

  1. Bajar de peso: En proceso 50%

De mis propósitos, el que se encuentra en primer lugar es este; siempre lo había colocado, sin hacerle caso alguno, pero este 2015 fue el año decisivo para ponerme estricta y ver un gran cambio. Al comienzo de año me pesé y me di cuenta de que me estaba excediendo, que si seguía a ese paso en ese año llegaría a pesar más de 100 kg (poco me faltó para llegar), el detonante los comentarios de mi familia, sobre mi peso, así que al ponerme las pilas, irme a correr, llevar un estilo de vida más saludable e inscribirme al gym, en 7 meses logré perder 15 kg, aún falta más por hacer, así que las fotos las reservo para una entrada.

2. Viajar más: 100%

Junto con mi familia, conocimos distintos lugares en todo este año, el Centro comercial galerías Toluca, Tonatico, Chalma, Bioparque Estrella, Grutas de Cacahuimilpan, Pilcaya Guerrero, entre otros.

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3. Manejar 

Ya lo sabía desde el año anterior, sólo que este año adquirí experiencia en la carretera, algo nuevo para mí, porque le temía a las curvas y barrancos que hay, sobre todo yendo hacia el Nevado de Toluca.

4. Leer

Este año también dediqué tiempo a la lectura, es bueno para nuestra mente, más si son novelas, porque te sumerge a otro mundo y es muy triste cuando te das cuenta que has terminado el libro.

5. Escribir más en el blog 

Por supuesto uno de los más importantes, fue escribir en el blog, fue un año muy activo, y gracias a sus clic y visitas, logramos crecer un poco más. Gracias por otro año más.

Fue un año de adquirir experiencias, fue fantástico, no encontré al amor de mi vida, (en realidad conocí como a 15 amores de mi vida), pero aún falta mucho tiempo, tengo otro año más para cumplir unos nuevos propósitos. ¿Cómo fueron los suyos?

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Mis recomendaciones: Matcha

Hoy nos toca una entrada más de la serie Mis recomendaciones, en esta ocasión es turno de hablar sobre la Matcha, es un té verde en polvo de origen japonés.

Imagen perteneciente al sitio: www.senoslibres.com

Beneficios

-Es fuente de antioxidantes

-Aumenta la energía

-Ayuda a desintoxicar, acelera el metabolismo y quema calorías gracias a que es un depurativo natural.

-Fortalece el sistema inmune

-Rico en vitamina C, zinc, magnesio, potasio

-Previene de sufrir enfermedades cardiovasculares

-Ayuda a reducir celulitis

Es buena para la memoria y concentración.

Cómo prepararla

Puedes tomarla en forma de te, un latte de Matcha, un Smoothie o en un postre, en la siguiente imagen da clic, del sitio Kitchen Love Stories, para leer una receta para preparar un Latte frío.

 

Iced Minty Matcha Green Tea Latte - raw, vegan

La imagen pertenece al sitio Kitchen Love Stories.

Opinión

Ya probé este producto, en lo personal me encantó, tiene un sabor muy agradable y con todos los beneficios es imposible no tomarlo.

Lo malo

Dada su procedencia, su costo es un poco elevado, y sólo la podrás conseguir en tiendas veganas, orientales o comida orgánica. Para las personas que viven en México, pueden comprarla en la página de Good Express Mx, hay envíos a toda la República Mexicana.

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Mis recomendaciones: Tofu

Volvemos con la serie de Mis recomendaciones, y en esta ocasión les dejo la información sobre este alimento con origen oriental.

Comenzaremos por definir al Tofu como un queso hecho a partir de soja, el procedimiento es algo similar al queso con leche animal, se deja cuajar la leche de soja. Es idéntico a la textura del queso y el color, la única diferencia es su sabor.

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Beneficios

  • Es bajo en calorías, alrededor de 50 por cada 100 gr.
  • Contiene grandes cantidades de proteína.
  • Tiene muy poca grasa.
  • Altos contenidos en calcio
  • Apto para sustituir carnes y huevos por la cantidad de proteína
  • La soya ayuda a prevenir el cáncer
  • La soya es antioxidante natural que ayuda a retrasar el envejecimiento de las células.
  • Ayuda al metabolismo, es de fácil digestión

Opinión 

Descubrí este alimento a raíz de adentrarme en la cultura coreana, es un alimento básico en su alimentación. La primera intención que tuve fue sabe algo seco, no tiene sabor, pero al probarlo nuevamente, noté esa suavidad, y lo mejor de todo es que combina con cualquier alimento que combines. Si deseas hacer tofu casero puedes encontrar aquí una receta, o si prefieres puedes comprarlo ya sea en tiendas veganas, orientales o en el supermercado en la sección oriental, yo compro la marca Silken Toku Firm, la cual me dura una semana.

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Al ver los beneficios, no podemos dejar de agregar este alimento a nuestra dieta, para aquellos que sean veganos o simplemente para aquellos que quieran llevar una vida más saludable.

Ahora que conoces los beneficios de este grandioso alimento ¿Qué esperas para agregarlo a tu vida?